2DF8DC31-4772-4132-9F29-C21FE528866B

Probleme de sănătate în călătorii – care sunt cele mai frecvente și cum le putem anticipa

5734 0
5734 0

Călătoriile aduc clipe deneuitat, locuri noi, atracții turistice la care poate am visat de ani întregi și iată-ne acum în fața lor, interacțiunea cu specificul local, gastronomia și toate schimbările mai mici sau mai mari și care, pe lângă relaxare, încărcare a bateriilor și satisfacerea setei de cunoaștere, ne pot aduce uneori probleme de sănătate, mai superficiale sau mai semnificative, pe care ar fi de preferat să le prevenim. 

Fie că vorbim de exploratori frecvenți ce își petrec mare parte din an pe drum, zburând dintr-o parte în alta a lumii sau de simpli călători ce dedică câteva săptămâni pe an turismului, este foarte des întâlnită situația problemelor de sănătate mai simple sau mai complexe care își pot pune amprenta asupra întregii experiențe și pe care e bine să știm cum să le anticipăm și să le prevenim, astfel încât să nu devină un impediment.

Dintre cele mai frecvente probleme sau perturbări ale organismului ce pot să apară, se numără:

  • dureri musculare survenite în urma senzațiilor de amorțeală pe timpul zborurilor mai scurte sau mai lungi, a dormitului într-un pat nou sau într-o poziție mai puțin comodă
  • dureri dentare frecvente datorate sensibilității la cald sau rece sau la contactul cu anumite ingrediente (dulce, acid etc)
  • jet lag – starea de insomnie datorată schimbărilor de fus orar
  • oboseala accentuată în urma călătoriilor lungi sau a programului foarte încărcat de vizitare a locurilor noi
  • apariția bătăturilor și a bășicilor la sfârșitul zilelor lungi, a prafului și folosirea încălțămintei necorespunzătoare
  • muscături de țânțari sau alte insecte care pot duce la iritări ale pielii infecții ușoare
  • arsuri ale pielii datorate nefolosirii unei creme de protecție solare
  • tulburări ale tranzitului intestinal care se pot manifesta ca diaree sau, dimpotrivă, constipație 

Pentru fiecare dintre aceste posibile probleme de sănătate ce ar putea apărea, sfatul meu (și în general al tururor celor ce lucrează în turism și servicii sau a celor ce deja s-au confruntat cu astfel de situații neplăcute, dar și din partea medicilor) este prevenția. Pentru fiecare categorie de probleme, e bună o monotorizare a organismului în călătorie, chiar sub forma unui mic jurnal în care să fie trecute pe scurt neplăcerile ce au apărut, pentru ca data viitoare să fie evitate cât mai bine.

Consultarea unui medic de familie sau chiar a unui medic specialist cu recomandare de la cel de familie sunt mai mult decât necesare înaintea unei călătorii mai lungi sau într-o zonă mai exotică, vizita la un cabinet dentar ar trebui să fie, din nou necesară, dar și achiziționarea unei mici truse cu spray-uri și medicamente ușoare, în caz de nevoie: plasturi de diferite mărimi, unguent pentru dureri musculare și chiar câteva fașe elastice în caz de entorse, câteva pastile împotriva răului de mare sau de mașină, calmante ușoare ale durerii, laxative cu acțiune locală etc.

Printre probleme de care m-am lovit eu cel mai des au fost jet lag-ul (pe care l-am tratat doar prin încercarea de a sta trează pe timp de zi, în noua parte a lumii în care mă aflam), oboseală accentuată, dureri musculare apărute din pricina bagajelor pe care le-am cărat sau a pozițiilor incomode de somn și tulburări ale tranzitului intestinal, probleme de care și cei din jurul meu se plângeau destul de des.

Poate cea mai frecventă tulburare a tranzitului intestinal în călătorii sau concedii este constipația, larg răspândită printre călători și care apare mai degrabă ca urmare a unui cumul de facturi care au un impact direct sau indirect asupra sistemului digestiv și care poate afecta întreaga experiență de vacanță. Printre acești factori se pot regăsi:

  • diferenţele de fus orar –  sau simplu jet lag-ul menționat mai sus, pot modifica atât orele de masă, de odihnă și da, chiar rutina de mers la toaletă
  • mediu nou – cu schimbare de la climă (temperaturi), alimente, băuturi – toate aceste pot avea un impact asupra sistemului digestiv – o destinația nouă, tropicală poate duce la o deshidratare mult mai ușoară a corpului, aceasta fiind una din cauzele cele mai frecvente ale constipației; ingredientele și condimentele exotice pe care le încercăm, cantitățile mari, combinate cu modificarea rutinei de zi cu zi precum şi temperaturi mai mari decât în mod normal, pot exercita, de asemenea, o presiune asupra stomacului și intestinelor.

În funcție de tipul modificărilor și de predispoziția naturală a fiecărui organism, este absolut normal să fie nevoie de câteva zile pentru adaptarea la noile condiții. Pentru ca acomodarea să fie mai ușoară, e recomandat consumul de alimente ușoare, bogate în fibre și, în special în zonele cu climă mai caldă, hidratarea: apa, sucuri sau ceai cantităţi mai mari faţă de cele obişnuite în mod normal, încă tentațiile culinare sunt mari, curiozitatea și mai mare și astfel putem avea neplăceri.

  • toalete noi cu care nu sunt familiarizați – am întâlnit deseori persoane care nu se simțeau confortabil cu toatele noi sau chiar cu anumite tipuri de toalete și astfel preferau să se abțină până vor ajunge la hotel, contribuind astfel la posibilitatea de a-și provoca tulburări ale tranzitului intestinal.

Pentru a punea preveni și chiar evita neplăcerile ce vin cu astfel de situații cauzate de constipația călătorului, e bine:

  • să vă hidratați cât mai bine pe perioada călătoriei
  • să gustați din mâncarea locală puțin câte puțin, începând cu mâncăruri ușoare, bogate în fibre fructe, legume, să oferiți suficient timp unei mese și nu s-o faceți pe fugă
  • să faceți cât mai multă mișcare, plimbări lungi, urcarea și coborârea scărilor
  • să mergeți la toaletă când simțiți că e nevoie și să nu amânați sau să evitați momentul din pricina altor considerente de specific sau igiena
  • să administrați un laxativ cu acțiune locală care să vă ajute să vă restabiliți ritmul fiziologic natural fără să afecteze digestia, respectând indicațiile de pe prospect.

Spre exemplu, dacă toate cele mai care le-am menționat mai sus nu și-au făcut efectul de a contribui la îmbunătățirea stării tranzitului intestinal, iar constipația nu a dispărut,se poate administra un laxativ ce se poate achiziționa fără prescripție medicală și care are efect în maximul 12 ore. Însă trebuie luat în considerare că aceste nu trebuie utilizat în mod persistent (mai mult de 2 săptămâni, zi de zi) fără a consulta un medic. Mai multe detalii despre astfel de situații aveți pe http://despreconstipatie.ro 

Vă doresc călătorii cât mai liniștite și lipsite probleme de sănătate, precedate de o prevenție cât mai corectă!

In acest articol


Intra in conversatie: